co jest bol po

[...] po filiżance. Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów. Zwiekszyłem ilosć powtórzeń i lece najczęściej po 15 ruchów co chyba jest strzałem w dziesiątkę bo pompa jest ogromna. Inne czucie miesnia, inny ból, zupełnie inny niz przy zakresie ruchów 6-8 ruchów. Ciekawe jak to będzie jak się rozkręcę? [...]

[...] nie powtórzyłam. Niestety przypałętał się ból biodra prawego który zaczął promieniować (ciągnąć) na prawe kolano a od kilku dni boli mnie lewa stopa. I nie wiem czy to nie jest przypadkiem od biegania, bo zbiegło się to w czasie. Wizyta u fizjo zamówiona i będę się badać. Póki co robiłam przysiady z piłką bo to przy nich bolało najbardziej. [...]

[...] karmienie, że będe tylko białko jadł (tak, tak, tłumaczyłem mu, że to zdrowe, że wcale nie chcę "jeść samego białka", ale niestety, nic do łba nie trafia). Do czasu jak jestem na utrzymaniu rodziców, za wiele nie zdziałam w tym temacie. Venc1Lq dopadł cię chyba gorszy dzień i tyle, każdemu się zdarza. Klata poszła do przodu i to się [...]

# Asia tutaj nie ma czego wybaczać :) a analogia do dzikiego zwierzęcia na ruchliwej autostradzie jest po prostu idealna i taka prawdziwa. no ale też taka już jestem i tego nie przeskoczę, ale też nie wiem do końca, czy chcę. moim obserwatorem zaś jest kot. z tym mc to już nie przelewki, trochę z ignorancją do różnych rzeczy podchodziłam, ale [...]

[...] ze z cycocha:). karciakrasz: No tak. Ach ci mezczyzni. Moi ostatnio na USG zapytal lekarza, czy widac zeby. klikklik:Wczoraj z ciekawosci zapytalam mojego meza: -Co to jest cytologia? -No cos kobiecego. -Ale co? -Jakies badanie. -Mysle sobie, no blisko, moze nie jest jeszcze tak zle -No ale jakie? -No jak jakie, CYCKÓW! Myslalam, ze zlece z [...]

Plan treningowy na dzisiaj jest taki: 1. Biorę 2x16kg na bagażnik rowerowy 2. Jadę na stadion 3. Rozgrzewka 4. Trening: - 400 m biegu w umiarkowanym tempie - 20 x double snatch - 100 m marszu z wyciskaniem naprzemiennym || albo z uniesionymi w bok (jak w iron cross) - 20 x long cycle press - 100 m marszu z kettlami wyciśniętymi nad głową - 20 x [...]

[...] o głos. Zrobiłem trening. Od tego momentu mój misterny plan legł w gruzach. Miałem robić długi cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg [...]

Dzięki heh Z tym moim lewym barkiem co boli czasem, to jest tak, że po ostrym treningu klatki on pobolewa wieczorem. Na drugi dzień jest już lepiej, a na trzeci jest w pełni zregenerowany. I tak jest cały czas. Zdaje mi się, że ten ból był wcześniej umiejscowiony gdzieś bardziej z tyłu i czasem promieniował w boczny akton barku. Teraz jest [...]

[...] http://www.mygeonaute.com/en/share/kavrIyIGO8 Nie brałem wody, nie brałem żeli energetycznych, wziąłem 20zł, jakiś sklep po drodze powinien załatwić temat. Mija 14 km, jest sklep, nie zatrzymuję się, czuję że nie muszę. Mija 23 km muszę gwałtownie przyśpieszyć i zgubić dwa kundle. Mija 25 km jest sklep, muszę wejść bo umieram, nic nie piłem [...]

[...] zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez niestety nie wygląda ładnie - jest mało jędrny i mam wrażenie, że wisi mi skóra nad pępkiem. Może opalony będzie wyglądać lepiej :). Bardzo pogorszyła mi się też cera - dermatolog powiedział, że to [...]

[...] interakcji. Im więcej wiem, tym większy budzi to we mnie podziw, a wiem tyle co nic. Niemniej jednak ten geniusz ma jedną podstawową cechę: głównym zadaniem metabolizmu jest zapewnienie energii. Tej na potrzeby doraźne (bicie serca, oddychanie, ogrzanie krwi, procesy biochemiczne itp.), tej wynikającej z trybu życia (aktywność sportowa) jak [...]

[...] lustrach na treningu. Dipy na koniec stricte by sprawdzic mobilnosc w barku po kontuzji i odczucia zwiazane z cwiczeniem - generalnie nie ma dramatu, ale szalu tez nie, lekkie klucie i ciagniecie jest. Na kolkach juz moge zrobic podpor przodem (ang. support) co wczesniej graniczylo z cudem tak duzy byl bol w barku. Ale idzie ku dobremu. Pozdro

[...] trzeba było ładować węglami, więc wyszło ala CKD. Ostatni tydzień to w zasadzie już wyszedłem z ketozy, bo chciałem tylko delikatnie zredukować, a nie Bóg wie ile. Z diety jestem 100% zadowolony. Trening: Objętościówka od jakiegoś czasu, na 3-4 seriach nie utrzymałbym mięśni, teraz już to wiem. Mięśnie są gęste, twarde i silne. Jest to świetny [...]

[...] mniejszą dokładnością, a z większym ciężarem i przez to mniejszą ilością powtórzeń. Przy Bicepsach bardzo się sprawdziło bo bolą maksymalnie po treningu. Suplementacja jest cały czas taka sama z tym, że 2 razy dzienne wrzucam Witaminę C i zwiększyłem porcje Vitaro po/pomiędzy treningami ( po radzie Giszmana i Papaja). Niedługo kończę [...]

[...] trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s10.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20; 25 32 (+2kg) OPINIA: Zapas jest, poszło gładko. OCENA: 1/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 12; 16; 20 (+3kg) OPINIA: Pracę barków i pieczenie poczułem, z zapasem. OCENA: [...]

[...] siły było. Zakwasy na brzuchu po poniedziałkowym kółku wyszły dopiero w środę, więc był problem z turlaniem piłki. W wiośle łatwiej idzie lewą ręką niż prawą, ta lewa strona jest silniejsza, może przez to że małego noszę po tej stronie, żeby mieć prawą rękę wolną. Próbowałam zmienić stronę noszenia, ale długo go na prawej ręce nie utrzymam. Muszę [...]

[...] chudy biały ser, olej lniany + jakieś warzywo SUMA (bez warzyw): B - 184g T - 57g W - 108g 1686 kcal Jak widać, wyszło mi dużo białka Nie za dużo przypadkiem? Dzisiejszy dzień jest, póki co, bardzo udany. Ja nie wiem, co to jest głód I do tego to wspaniałe uczucie w nogach po treningu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-09-05 20:03:18

Byłem wczoraj u ortopedy, byłem też u dermatologa w tym samym dniu. Lekarz powiedział, że raczej nic z bicepsem nie jest. Dotknął parę razy, spytał czy boli. Powiedział, że takie kontuzje nie w moim wieku, z czym oczywiście się nie zgadzam, bo nie takie byki na filmach zrywały mięśnie i wcale starzy nie byli. Pocieszające jest to, że wg niego nic [...]

Musze obciąć objętość, nie ilość treningów sama jest problemem ale objętość, poucinam w paru ćwiczeniach serie, powtórzenia, później na masie najwyżej dodam dodatkowe, bo póki co dalej się czuje jak na deficycie lekkim. Plus muszę coś z wyciskaniem na płaskiej siłowym zrobić, nie wiem czy nie wywalę całkiem i nie dam wyciskania skos + albo hantli [...]

poczytaj troszkę sobie a na złe tobie nie wyjdzie: Ból może się zdarzyć, bo jesteś niewysportowany Bóle nóg zdarzają się bardzo wielu biegaczom, szczególnie tym początkującym. Jeżeli przez ostatnich kilka lat nie chodziłeś nawet na długie spacery, a tu nagle biegając codziennie po asfalcie dynamicznie obciążasz swoje ścięgna i stawy, to jest [...]